为进一步关注班级学生心理健康状态，帮助学生科学管理情绪、从容应对成长中的心理困惑，11月2日晚，2521班、2513班开展“拒绝精神内耗 做情绪的主人”心理主题班会。本次班会由2521班以及2513班心理委员郭昊喆、陈贤诚主持，本次活动将大学生活与情绪管理相互联系有机融合，有效加强学生对于大学生活的适应以及对压力的处理能力，共75名同学参与。

班会伊始，主持人以一则情绪小短片切入，视频中通过动画角色展现了，短片里的角色生动的情绪变化，以及矛盾的心理对抗，迅速引发同学们的共鸣。随后，他发起什么是情绪这一问题，同学们积极回答问题，现场氛围瞬间活跃起来。随后开始情绪相关的心理小游戏，通过轻松的游戏，可以让大家更好的认识到情绪，让大家意识到情绪并不复杂。

随后，活动进入核心环节——“思维变形记”。同学们自由组队，利用提供的水彩笔、大白纸任务卡片等材料，通过前期理论学习，组队完成反内耗思维导图，共建自己的精神家园，并将“最近一次让你感到压力的事情”写在纸上，并且用将纸撕掉的方式来排解自己的坏情绪。之后主持人开展小组讨论环节，对于特定情景，讨论关于情绪管理的方法，集思广益。

在核心分享环节，结合心理小案例，通过案例分析的方式，讲解了情绪管理的案例。围绕经典的“野马效应”，用简单易懂的案例提醒同学们情绪管理的重要性。除了理论认知之外，主持人还邀请了三位“情绪小讲师”分享亲身经历，让同学们更加直观了解情绪管理的关键作用。

最后，邀请韩老师进行班会总结：“精神内耗通俗说就是‘心里的纠结内斗’，就比如一件小事反复琢磨、怕做错事而犹豫不前，导致心理能量被持续消耗，进而影响情绪状态，所以要学会调试情绪，科学应对，一起做情绪的主人。”

本次“拒绝精神内耗 做情绪的主人”主题班会不仅为同学们提供了一个交流情绪、释放压力的平台，更让大家掌握了科学管理情绪的方法，希望同学们在今后的学习生活中，能够正视自己的情绪，学会与情绪“和平共处”，用积极乐观的心态面对挑战。每个人都有自己的情绪角落，但只要我们愿意打开心扉，让阳光照进来，就一定能收获健康与成长。此次心理主题班会的开展，不仅丰富了两个班级的文化生活，更强化了同学们的心理健康意识，为营造积极向上、和谐友爱的班级氛围奠定了坚实基础。同学们纷纷表示，在今后的学习生活中，将运用本次班会学到的情绪管理方法，调节好自己的心态，以更饱满的热情投入到学习和生活中，携手并肩，共同成长。

（郭昊喆、陈贤诚、孙艺婕）